May 22.2018
本日のクライアント様 vol.227

本日のクライアント様

寝付きに時間がかかる
夜中に目が覚める
イライラ
肩こり
顔のほてり
白髪

不眠は、更年期によくある症状の一つです。
なかなか寝つけない、朝早く目覚めてしまう
眠りが浅くて何度も目が覚めるなど、さまざまな現れ方があります。
女性ホルモンの分泌の急激な低下により
自律神経が不安定になることで出てきやすくなります。

また、更年期を迎えると卵巣機能は低下する為
若い時と同様にエストロゲンを分泌できなくなります。
そのことによってホルモンバランスが保てなくなり
起きる体の症状が更年期症状です。

女性ホルモンは、脳の視床下部からの司令により卵巣から分泌されます。
視床下部はさまざまなホルモンの分泌をコントロールするとともに
体温調節や呼吸、消化機能の調節、精神活動などを司る
自律神経のコントロールセンターになります
しかし、卵巣の機能が衰えると、脳がいくら「ホルモンを出せ」と
指令を出しても分泌されません。
すると、脳がパニックを起こして通常の何倍もの指令を出すために
異常な発汗、イライラ、めまいなどの症状も現れやすくなります

更年期を上手に乗りきるためのポイントは
「ストレスをためない生活」心がけることが大切です

・十分な睡眠をとりましょう
一日の疲れはその日のうちに。ゆっくりお風呂に入り、睡眠をとりましょう

・ストレス解消法をみつけましょう
運動、旅行、映画鑑賞など、趣味を充実させましょう

・大豆食品を摂る
大豆に多く含まれているイソフラボンは
体内でエストロゲンと同じ働きをする物質として知られています
不定愁訴の改善だけでなく、骨量を増やしたり
コレステロール値の上昇を抑える作用もあるので
更年期の女性には欠かせない食品です。
大豆の煮豆や納豆、豆腐、おからなどの大豆食品を積極的にとりましょう。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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