「イライラや憂うつ感が強い肝（かん）の不調タイプ」

心の不調は「肝」の養生がポイント
精を貯蔵する「腎」と血を貯える「肝」は
“肝腎同源”“精血同源”といわれ、互いに補い合う臓器となります
そのため、加齢によって腎の機能が低下すると、肝に貯える血も減ってしまいます
“陰”の要素である血が不足すると、肝には余分な熱が発生し
些細なことでもイライラしたり、怒りっぽくなったりするようになります
また、肝には「気」の流れを整えてストレスをコントロールする働きがありますが
強いストレスを受けるとその機能も低下しやすくなります
気の流れが滞ってストレスを上手く発散できず
さらに血の巡りも悪くなり、お血が発生して痛みの症状が現れることもあります

更年期の症状には個人差がありますが
心身が疲れていると症状も強く出る傾向があります
更年期をラクに過ごすためには
この時期の身体や心の変化をきちんと理解して
”自然なこと“と前向きに受け止めるようにしましょう
症状がつらいときは、ためらわず周囲の人に話すことも大切です
家族や友人のサポートは更年期を乗り切る強い味方になります
無理をせず、心も身体もリラックスして明るく過ごすよう心がけましょう。

「更年期の養生法 」

1. ウォーキングや登山、水泳など、積極的に身体を動かしましょう
2. 散歩や買い物など、こまめに外出して気分をリフレッシュ
3. 友だちをつくって気軽におしゃべりをする
4. 症状がつらいときは、我慢せずに周囲に話すことも大切
5. 身体にやさしい、バランスのとれた食生活を心がけましょう
6. アルコールは控えめにして、リラックス効果のあるお茶などを飲む

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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