更年期には様々な悩みがあり、起こる症状にも個人差があり
頭痛やめまい、ほてり、不眠などの症状を訴える人もいます
更年期が原因で肩こりになることも珍しくありません
肩こりはもともと年齢に関係なく、多くの方が抱える悩みの症状のひとつです
中でも更年期に差し掛かる年齢は、加齢に伴う首や腰の筋肉の衰えから
肩こりをより感じやすい時期でもあります
また、パソコンやスマホが普及し、これらを利用することで起きる
姿勢の乱れや眼精疲労も肩こりを助長してしまう原因にもなります
更年期による肩こりは、女性ホルモン（エストロゲン）の量が少なくなることで
自律神経が乱れ、血液循環の乱れに繋がる事が原因のひとつと考えられています
血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなり
老廃物や疲労物質などの回収もスムーズにいかず肩こりが起こると言われています
更年期では肩こりの他、同時にさまざまな身体の変化を感じることが多く
症状として
突然めまいを覚える
暑くもないのにのぼせる
ほてりを感じて急に汗をかいてしまう
イライラしてしまう
動悸がする
気持ちが落ち込む
最近、不眠になった
肩こりだけが気になる場合、加齢や眼精疲労といった原因が考えられます
しかし、他の症状にも悩まされているなら、更年期による肩こりの可能性があります
対策として
日常生活に工夫をすることで緩和が期待されます
肩を温める
蒸しタオルや使い捨てカイロを使い、普段から肩を温めてみましょう
血液の循環が良くなり、辛い肩こりをやわらげることができます
軽い運動をする
ラジオ体操やストレッチなど、ほどよく身体を動かす運動をしましょう
軽い運動は筋肉の緊張をほぐし、血液の循環をよくします
同じ姿勢を続けない
仕事や家事などで同じ姿勢を続けることが多い人は
1時間おきに姿勢を変えるなど工夫しましょう
更年期の肩こりに加え、他の不定愁訴でお悩みの場合は
身体の内側からのケアも意識してみましょう
体内ケアとしておすすめしたいのが大豆イソフラボンです
大豆イソフラボンは、エストロゲンによく似た分子構造を持ち
納豆や豆腐、味噌に醤油といった大豆食品に含まれているので
毎日の食事に加えてみると良いでしょう^^
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき