「新陳代謝のしくみ」

新陳代謝とは、簡単に言えば、古い細胞が新しい細胞に入れ替わることです。
新陳代謝が低い人は、老廃物が体内に溜まってしまいがちで
太りやすい体質になりやすくなります。

一方、新陳代謝が高い人は疲れにくく、体調も良好で、お肌もキレイな傾向にあります。

では、どうすれば新陳代謝を上げることができるのでしょうか。

「代謝をあげる暮らし方」

・お風呂やサウナで体を温める
・ウォーキングやランニングなど適度な運動をする
・筋肉をつける
などが上げられます。筋力が上がると体温も上がり代謝を促します。

そして、食事も代謝を上げるためには大切です。
唐辛子に含まれるカプサイシン、納豆や海藻類やナッツ類に含まれる
マグネシウムを摂取すると、新陳代謝を上げる効果があると言われています。

バランスの悪い食習慣は新陳代謝の低下を招きます。
また、体温を下げること、運動不足も悪影響となります。
睡眠不足や過度なストレスも新陳代謝を低下させます。

「痩せる」「ダイエットする」という考え方から
「太りにくい体質をつくる」という発想に切り替えると良いでしょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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