Jul 18.2018
夏の便秘を解消する生活習慣とは [ヘッドスパ]

夏の便秘は腸内環境の悪化が原因となります
腸のはたらきを活性化させる生活をすることを心がけましょう

(1)低カロリー&少量の食事はNG

体内のはたらきを活性化させるためにはエネルギーが必要となります
老廃物を溜め込まずに排泄させるためには、便になる量の食事をしっかりとることが大切です
3食の食事で栄養バランスを整えるようにしましょう。

(2)体内を冷やさない

体内が冷えると代謝が弱まり、消化不良を起こしたり
老廃物を溜め込みやすくなったりしてしまいます。
また、エネルギーの消費量も減り、太りやすい体質になりやすくなります
夏でも体内を温める食事や入浴の工夫を取り入れましょう。

(3)運動やストレッチで体液循環を良くする

腸の蠕動運動は運動による刺激でも活性化されます
また、運動やストレッチなどで体を大きく動かすことによって
体液循環がスムーズになり、代謝をUPさせてむくみにくい体質を育てることができます。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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