〈夏の便秘の原因と影響〉

腸内環境が乱れると、腸内に老廃物を溜まりやすくなって便秘になり
腸内細菌が作るガスによってお腹ポッコリになってしまいます。
さらに、便秘に気づかず、食事制限によるダイエットを行う結果
便秘を悪化させるという悪循環になるようです。
また、便秘によってガスのたまった腸が腸内や腸周辺のリンパのうっ血を招き
下腹部から下半身のむくみにも影響しやすくなります。

〈便秘症じゃなくても夏に便秘になることも〉

腸内環境を乱しがちな夏の生活習慣は、普段便秘でない人も夏便秘になる可能性があります。

(1)夏バテやダイエットで食事がおろそかに

「ダイエットのため食事制限をする」「夏バテで食欲減退」「朝食を摂らないことが増える」など
食事量が減少した結果、カサがないために便秘になってしまいます。
腸内環境には食物繊維と便を押し出すためのカサが必要であり
食べないと体力も落ちるほか、食べないダイエットは綺麗に痩せません。

(2)体を冷やす環境

「アイスやビールなどの冷たいものを良く食べる」「冷房環境に長くいる」「薄着で寝ている」
「肌の露出の多い服を着る」「湯船に入らずシャワーで済ませる」など
どれも夏にやりがちですが、内臓が冷えて代謝が落ち、腸の動きも低下してしまいます。
女性は体を冷やすと婦人科系疾患の原因に繋がる可能性もあります
お腹は冷やさないように心がけましょう。

(3)代謝が落ちる生活

「暑いのでいつもより運動を控える」「外に出ないでおうちでゴロゴロ」などの結果
腸の蠕動運動が刺激されず、腸の動きが鈍くなります
夏でも適度に体を動かすことは内臓機能のためにも必要です。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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