季節を問わず体が冷えがちで、特に冬になると冷えを強く感じる
といった悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか?
もしかしたら「甘い物の食べ過ぎ」が
冷えの原因のひとつになっている可能性もあります

《スイーツの食べ過ぎが冷えを引き起こすのはなぜ？》

甘いものには砂糖がたっぷり含まれています
スイーツで砂糖をとりすぎると血糖値が急上昇し、体脂肪を合成しやすくなり
血管の中に脂肪が付着して、血流が悪くなります
それにより体の隅々まで血液がいきわたらなくなり
手足の指先などが冷えてしまいやすくなります
東洋医学でも、砂糖は体を冷やす食べ物といわれています

・食べた量を記録して食べ過ぎを防止しよう

自分では量を食べていないつもりでも、意外と多く食べてしまうことがあります
そんな時は食べた量を記録しましょう。
わざわざ紙とペンを用意せずとも、スマホのメモで良いです
グミ3つ、お砂糖入りコーヒー1杯、ケーキ1個など
食べたものを書いていくと、食べた量が
すぐに分かるようになるので食べ過ぎを防止できます
また、甘いものを食べる時はなるべく小さいサイズのものを選ぶのも良いでしょう

・冷え性を予防するスイーツの食べ方

甘いものをたくさん食べると身体を冷やすとはいっても
どうしてもスイーツが食べたい！という時は
たんぱく質を含む温かいドリンクを飲みましょう
お砂糖の入っていないホットミルク、豆乳、カフェラテ
ソイラテ、ティーラテなどを先に飲んでからスイーツを食べれば
冷えの原因のひとつの血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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