Jul 22.2017
胃に負担を掛けたくない時の胃に優しい食べ物 2

・胃に優しい野菜

野菜には、消化のいい物と消化が悪い物とがあります
消化が良く胃にいい野菜が理想なので、是非摂取していきましょう
胃に優しい野菜は
・大根
・キャベツ
・カブ
・長芋
・サトイモ
大根には、アミラーゼという消化酵素が豊富に配合されています
タンパク質の消化作用を助け
胃酸過多や食欲不振に効果を発揮してくれます
特に胃痛の時は、大根おろしが効果的です
キャベツも、胃腸薬と言われるほど胃に優しくて効果を発揮してくれる野菜です
春キャベツは、胃腸薬として有名なキャベジン成分を豊富に含んでいます
傷ついてしまった胃の粘膜を修復してくれる作用があるので
疲れ切った胃にはオススメの野菜になります

・胃に優しい果物

果物にも消化の良い物とそうじゃない物とがあります

・バナナ
・りんご
・もも
果物は、いずれも完熟した物が胃にとても優しいです
コンポートや缶詰の物も軟らかいので、オススメです
バナナは、消化も良く胃に負担を掛けないので
胃腸炎の回復食として食べるのをオススメされる果物になります
病院食にも良く出る果物なので、いかに胃腸にいいのかが理解できる果物です
リンゴは、煮詰めた方が消化が良くなるので
アップルパイの中身の様にじっくり煮込むと、胃にも優しく良いでしょう

・乳酸菌

消化に良い食べ物ばかりを食べ続けると、便秘になってしまう事があります
便秘にならぬよう、乳酸菌を摂取して胃腸を健康に導きましょう
オススメの乳酸菌は
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・漬物

胃に優しく腸まで届くように作られているので
便秘でお困りの方におすすめになります

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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