Jul 22.2017
胃に負担を掛けたくない時の胃に優しい食べ物 1

仕事や家事に追われていると、様々な理由から胃に負担がかかり違和感に思うことは
誰にでも経験があると思います
胃が不調になった時は、胃を休めてあげることが1番のお薬と言われています
そのためには、胃に負担をかけない優しい食べ物を食べるようにしましょう

胃が荒れる原因は、次の原因が多いと言われています

暴飲暴食
ストレス
不規則な生活習慣
お酒の飲み過ぎ
寝不足
脂っこい物や塩辛い物ばかりを食べた時

胃に優しい食べ物

・胃に優しい炭水化物

胃が辛くても摂取してほしいのが、炭水化物になります
生きる為のエネルギーになるので、避けずに摂取するようにしましょう

おかゆ
煮込みうどん
にゅうめん
ジャガイモを蒸したもの
蒸しパン

消化がとてもいい炭水化物なので、胃に負担を掛けなく食べる事が出来ます

・胃に優しいタンパク質

タンパク質は、血となり肉となってくれる大事な成分です
胃の粘膜を作ってくれるので、胃が不調な時こそタンパク質をしっかりと取るようにしましょう

・豆腐
・豆乳
・ゆば
・卵
・ささみ
・鶏ひき肉
・はんぺん
・魚のすりみ
茶わん蒸しや卵豆腐、プリン、はんぺんスープにすると柔らかく
胃に負担を掛けなくタンパク質を摂取する事が出来ます

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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