Dec 05.2017
太りやすくなる仕事の習慣3つ

《デスクワークが中心になっている》

仕事がデスクワーク中心の人は、出社から退社まで
ずっとデスクに座っていることが多くあると思います
1日の大半を動かずにじっとしているということになり
消費カロリーが立ち仕事などに比べて減ってしまいやすくなります

また、座っている時の姿勢が悪かったり、同じ姿勢を長時間続けたりすることで
血行不良になり冷え症・むくみ・便秘を引き起こしてしまい
太りやすい体質にもなりやすくなります

座っている姿勢のポジションが正しいかチェックしましょう

・姿勢よく座る
腹筋や背筋などの筋肉を使うので、太りにくくなります
・1時間に1回、休憩がてら少し歩く
・座ったまま出来るエクササイズを取り入れて、血行を良くしましょう

《ランチの取り方や栄養バランスを考えていない》

ランチの時にいつも外食ばかりだと栄養バランスが偏り、太りやすくなります
また、外食は味が濃く、高カロリーなものが多くなります
特にお腹にたまりやすい炭水化物は糖質なので、取りすぎには注意が必要でしょう

手作りで栄養バランスを考えられたお弁当を持っていくのが理想ですが
なかなか難しい場合もあります
コンビニや外食でも栄養バランスに気を付けながらメニューを選んでみましょう

また、ながら食べをしている人も注意が必要になります
PCや携帯を見ながら、仕事をしながら食べていると
満足感を得られなくて食べ過ぎてしまう場合があります
食べるときは食事に集中して、食べることを楽しみながら食べましょう

《仕事でストレスを感じている》

仕事をしていると、どうしてもストレスを感じることが多くなってきます
食べることでストレスを解消しようとして食べ過ぎてしまうと
太る原因となりやすくなります

また、ストレスを多く感じている人は少ない人に比べて
休みの日に非活動的になりやすい傾向があると言われています
打ち込める趣味や、楽しくて熱中できることなど
食べること以外で、ストレスを発散する方法を見つけましょう

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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