Jan 10.2018
人混みでの偏頭痛の予防・対処法

《人混みで偏頭痛になるのを予防する方法》

・外からの刺激を受けないようにする

まず光についてはサングラスで強い光を遮るようにしましょう
音対策はスマホでお気に入りの音楽を聞く
匂い対策はマスクをして外からの刺激を減らすのがオススメです

・適度な休憩と深呼吸

2~3時間に1度は人があまりいないところで休憩を取ったり
お店に入って脳の興奮状態をしずめるようにすると偏頭痛を防ぐことができます
また、心を落ち着かせたり、脳に酸素を送る意味でも深呼吸は効果的です
人混みで疲れてきたと思ったら積極的に深呼吸をしたほうが良いでしょう

・服装や髪型はシンプルを心がける

少し意外かもしれませんが、ポニーテールや三つ編みなどの髪を強く束ねる髪型は
頭皮の神経を緊張状態にするので偏頭痛が起きやすくなる場合もあります
同じように派手な色の服や細かいチェック柄
派手なアクセサリーは目がチカチカして脳を興奮状態にします
服装や髪型はシンプルでナチュラルな雰囲気を心がけたほうが
外出先の人混みで偏頭痛にならずに済みます

《人混みで偏頭痛になったときの対処法》

・偏頭痛が起きてしまったら帰れるなら帰る

偏頭痛は体を動かしたり、外からの刺激を受け続けると悪化する場合があります
帰れる状況にある場合は、帰るのがいちばんです

・ゆっくり休める場所でカフェインと糖分を取る

帰れない場合は、まずはゆっくりできる場所を確保しましょう
カフェなどに入れたら、砂糖多めのコーヒーやクッキーを食べるのもオススメです
カフェインと糖分は血管を収縮させる効果があるので
血管が拡がって起きる偏頭痛を和らげてくれます

・偏頭痛でズキズキしている頭の部分を冷やす

頭で痛む部分もしくはこめかみの上の血管を冷やすようにしましょう
冷やすことで拡がった血管をギュッと収縮させることができます
コンビニなどカップに入った氷やスポーツドリンクを凍らせたものが売っているので
それらを使って頭を冷やすのも良いでしょう

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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