Oct 07.2018
むくみ[ヘッドスパ]

むくみとは…
体の中の水分は体重の約60%を占めています。
そして、「ミネラル」 や 「アルブミン」 というたんぱく質などの働きで、これらは常に行き来して浸透圧を調節し、バランスをとっています。
何らかの原因でこれらのバランスが崩れて、血管の外に水分が過剰にたまってしまうと「むくみ」という状態になります。

長時間の立ち仕事、運動不足
冷え、衣類による締め付け
冷たいものをよく摂る
不規則な生活(夜更かしなど)
疲労

自律神経やホルモンの乱れなどの影響で、静脈血やリンパ液がうっ滞し、むくみとなって現れます。
栄養バランスの偏り、塩分の多い食事でもむくみが現れます。

むくみを予防するには…
塩分を摂り過ぎない。
食事はバランス良く!!(ミネラル不足でも過多でも、水分バランスを崩してしまいます)
適度な運動をする。(時間がなければ、その場で足の曲げ伸ばし、かかとの上げ下げだけでも違います)
少し足を高くして寝る。
規則正しい生活(疲れを溜めない、睡眠をきちんととる)
マッサージ

日常生活を見直して改善していきましょう!

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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