Mar 10.2018
「気・血・水」の巡り改善方法

良くも悪くも食べ物により体調が変わる。私たちの身体は食べたものでできています。

「気の巡り」

エネルギー不足で体力もない状態の「気虚/ききょ」タイプ

ストレスがあれば、十分に睡眠を取るなどして適度に休息しましょう。
不足している気を補う食べ物として
穀物・牛肉・山芋類・ネギ・豆類などを積極的に頂きましょう。

「血の巡り」

栄養不足で貧血や冷え性の症状がある「血虚/けっきょ」タイプ

夜更かしをして脳を使うと血を消耗させるので
パソコン・テレビなどは控えめにして、十分な睡眠を取りましょう。
血を補う食べ物として、ほうれん草・人参・黒豆・イワシ・牛肉・レバーなど
タンパク質やビタミン・ミネラルの豊富な食材を頂きましょう。

「水の巡り」

水の流れが悪く身体が冷えている「水毒/すいどく」タイプ

入浴などで身体を温めて、むくみや冷えを改善していきましょう。
水の流れを改善するためには、塩分や水分の摂取量に注意しましょう。
むくみなどの水毒症状を解消するには小豆もお勧めです。
身体を冷やす冷たい飲料や生野菜などは控えめにして、温野菜や発酵食品を頂きましょう。

具体的には、かぼちゃ・生姜・ニンニク・ニラ・シナモン・黒砂糖などの
身体を温める食材を頂きましょう。温かいシジミのお味噌汁やカレーライスもお勧めです。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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